إذا كنت بحاجة إلى أداة رهيبة للحفاظ على مذكرات وتحسين العقلية الخاصة بك الرفاه ، ثم ننظر إلى أبعد من ذلك. تلبية نسيم – تعقب المزاج الذي هو هنا لتصبح حليفك المؤمنين في تعزيز الصحة العقلية الخاصة بك. مشاعر لتتبع ، احصائيات مفصلة للتحقق ، اختبارات للقيام به ، ودورات للتعلم-دعونا نقدم لكم مع الميزات التي سوف تساعدك على النمو!
نسيم لا تهدف إلى استبدال المعالج. تتمثل المهمة في مساعدتك على تحسين تقييمك الذاتي وزيادة وعيك بالاكتئاب والقلق والاضطراب ثنائي القطب وتقلبات المزاج الشديدة والاضطرابات العقلية الأخرى. يعتمد التطبيق على عدة مفاهيم من العلاج النفسي السلوكي المعرفي ويحتوي على أربع ميزات رئيسية موضحة أدناه.
تعقب المزاج
مجلة مزاجك يوميا لفهم أفضل لطبيعة مشاعرك وتعلم أن تكون أكثر في السيطرة على العواطف. قم بإنشاء خريطة لظروفك العاطفية وكن على دراية بالأشخاص والأنشطة التي تجعلك سعيدا أو تحبطك.
تعقب الأفكار السلبية
يأتي مفهوم الأفكار السلبية التلقائية من العلاج السلوكي المعرفي. الفكرة هي أنه حتى الأفكار السلبية البسيطة التي تظهر تلقائيا في وعينا تؤثر على مزاجنا وظروفنا النفسية.
نحن نقدم لك العديد من التقنيات التفاعلية التي تساعد على التعرف على هذه الأنماط السلبية ومحاربتها في التفكير.
تعقب التشوهات المعرفية
هل الاكتئاب هو الذي يجعلك تشعر بالضعف? كيفية التعامل مع نوبات الهلع والقلق? كيفية رعاية الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب? نقدم بعض الأفكار المفيدة حول التشوهات المعرفية الشائعة ونعلمك كيفية تحديد العيوب في تفكيرك وسلوكك.
الاختبارات والتقييمات الذاتية لاكتشاف نفسك الداخلية
يساعد مفهوم الاختبار النفسي كثيرا على فهم سلوكيات معينة. نحن نقدم مجموعة كبيرة ومتنوعة من الاختبارات: اختبار جرد القلق بيك ، اختبار جرد الاكتئاب بيك ، اختبار الشخصية ، اختبار اضطراب المزاج ، اختبار على النظرة الإيجابية ، وغيرها الكثير.
نصيحة من معالج نفسي (في التحديثات المستقبلية)
بعض العملية
